Ha gyakran ismételgeted ezeket a kifejezéseket, érdemes lehet elgondolkodnod rajta, hogy esetleg rejtett depresszióval küzdesz. A pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy ezek a szavak intő jelek lehetnek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A depresszió nem mindig a könnyek formájában mutatkozik meg; gyakran inkább a mindennapi szavainkban, mondatainkban rejlik. A pszichológusok megfigyelései alapján léteznek olyan kifejezések, amelyek szinte észrevétlenül felfedik a belső küzdelmeinket és az érzelmi válságainkat.

Gyakran a depresszió csendes, visszahúzódó lélekként kúszik be az életünkbe. Egy-egy hétköznapi mondat, amelyet talán nap mint nap elmondasz magadról, sokszor csak nevetés kíséretében, vagy egy könnyed vállrándítással kísérve, valójában mindent elárulhat. A pszichológusok szerint éppen ezek a látszólag banális szavak lehetnek a legfontosabb figyelmeztető jelek, amik arra hívják fel a figyelmet, hogy valami nincs rendben.

Ismerősnek tűnnek ezek a kifejezések? Ha rendszeresen, talán észrevétlenül használod őket, lehet, hogy egy rejtett depresszióval harcolsz. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a depresszió nem mindig az, amit a filmekben látunk: nem szükséges zokogni vagy egész nap az ágyban maradni ahhoz, hogy valaki lelkileg kimerültnek érezze magát.

Sokan a nap folyamán zökkenőmentesen végzik el feladataikat - dolgoznak, nevetnek, társalgásokba bonyolódnak - azonban sok esetben a háttérben egy olyan belső monológ zajlik, amely folyamatosan aláássa önértékelésüket. Ez a belső hang idővel igencsak romboló hatásúvá válhat.

A negatív önbeszéd nem csupán a lélek jólétét veszélyezteti, hanem a fizikai egészségre is káros hatással lehet.

A tested különféle módokon válaszol: izmaid megfeszülnek, az alvásod rendszertelenné válik, fejfájás gyötörhet, vagy éppen emésztési nehézségekkel küzdhetsz. Olyan ez, mintha minden egyes negatív megjegyzés egy csepp mérget juttatna a szervezetedbe - és hosszú távon ez komoly következményekkel járhat.

A pszichológiai szakirodalomban "tanult tehetetlenség" néven ismert állapot arra utal, amikor egy egyén feladja a próbálkozást a helyzete megváltoztatására. Ebben az állapotban az ember úgy érzi, hogy bármilyen erőfeszítést tesz, az csupán hiábavaló, és a helyzetén úgysem tud javítani.

Ilyenkor gyakran hangzik el a "nekem úgysem sikerül" vagy a "nekem ez nem jár" mondat - ezek szintén komoly figyelmeztetések.

És ami még aggasztóbb: ez a jelenség nem csupán a felnőttek világában ütötte fel a fejét. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy a serdülők, különösen a lányok körében, egyre növekvő mértékben tapasztalják a depressziót - már 13-15 évesen is. Ők nem feltétlenül sírnak vagy vonulnak vissza, hanem inkább olyan kifejezéseket használnak, mint "senki sem törődik velem" vagy "talán jobb lenne, ha nem lennék itt".

A pozitív hír az, hogy a nyelved segítségével is elkezdődhet a gyógyulás folyamata.

És ha ezek a negatív szavak túl gyakran hangzanak el, ne félj segítséget kérni. Egy pszichológus nemcsak akkor hasznos, ha már baj van, hanem akkor is, ha csak bizonytalan vagy. Mert, amit mondasz, az nemcsak árulkodik rólad - formál is téged. És ha változtatsz a szavakon, változni kezdhet az egész életed is.