Az éjszakai ablaknyitás a hálószobában sokak számára csábító lehet, de érdemes alaposan megfontolni, miért is jobb inkább zárva tartani. Először is, az éjszakai hűvös levegő kellemes lehet, de ezzel együtt a külső zajok, mint a forgalom vagy az utcai besz
Számos meggyőző érvet hozunk fel, amiért érdemes elkerülni az alvást nyitott ablaknál.
Sokan szeretik nyitott ablaknál tölteni az éjszakát, friss levegőre vágyva. Azonban a szakértők szerint ez nem mindig jó ötlet, különösen városi környezetben. Íme, miért érdemes inkább zárt ablak mellett aludni!
Az éjszakai órák csendje helyett a környezeti zajok – legyen szó autók zúgásáról, halk beszélgetésekről vagy egy ajtó hirtelen becsapódásáról – könnyedén megzavarhatják az alvásunkat, még akkor is, ha tudomást sem veszünk róluk. Ilyenkor a szervezetünk stresszhormonokat, például kortizolt termel, amelyek hatására a pihenés minősége romlik. A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem kutatása szerint világosan kimutatható összefüggés van az éjszakai zajok és a stresszhormonok kibocsátása között. Ezek a hormonok hosszú távon nem csupán fáradtságot okozhatnak, hanem akár megnövekedett koleszterinszinthez, hipertóniához és a szív- és érrendszer fokozott terheléséhez is vezethetnek – figyelmeztet a FOCUS cikkében.
Az utcazaj, az elhaladó autók, a motorkerékpárok zúgása vagy akár a távoli beszélgetések sok helyen még akkor is behallatszódnak, ha az ablakok csukva vannak. Ha éjszaka kinyitjuk az ablakot, ezek a zajok még közvetlenebbül behatolnak a hálószobába és megzavarják a pihentető alvást. Bár gyakran nem ébredünk fel tudatosan, a testünk mégis reagál: a pulzus és a vérnyomás megemelkedik, az alvás pedig kevésbé pihentetővé válik.
E testi reakciók egyik gyökere mélyen az evolúciós múltunkba nyúlik vissza. Szervezetünk ugyanis öntudatlanul is folyamatos készenlétben marad. Az emberi test evolúciós fejlődése során úgy formálódott, hogy még éjszaka is rendkívül érzékenyen reagál a környezeti zajokra. Őseinknek ébernek kellett lenniük a potenciális veszélyekkel szemben, mint például a ragadozók vagy az idegen támadók. Ez az ősi ösztön ma is él bennünk, és a zajok automatikusan aktiválhatják a tudatalatti éberségünket, ami zavarhatja az alvásunk minőségét. Még ha úgy is hisszük, hogy pihentető éjszakán vagyunk túl, testünk a zajok következtében riadókészültségbe állhatott.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a zajos környezetben való alvás hosszú távon fokozhatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Különösen a városi környezetekben, ahol a zajszint gyakran magas és ritkán csökken, érdemes kiemelt figyelmet fordítani erre a problémára.
Ha friss levegőre vágyunk, érdemes a nap első óráiban vagy éjszaka lefekvés előtt alaposan kiszellőztetni a hálószobát. Továbbá, egy csendes ventilátor vagy légtisztító használata segíthet létrehozni egy nyugodt és tiszta alvási környezetet, így elkerülhetjük a zavaró zajokat, amelyek megzavarhatják az álmainkat.
